おはようございます。
一般社団法人色彩心理カウンセリング協会愛知認定校代表
色彩心理インストラクター(CPCA)の鈴木裕子です。
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「5月病に、そっと寄り添う“グリーン”の力」
～色彩心理から見る「癒し」と「ありのままの自分」～

新年度が始まり、気づけば5月。
4月は、新しい環境や人間関係、生活リズムの変化など、
知らず知らずのうちに、
心も身体も緊張していた方が多いのではないでしょうか。

「新しい場所に慣れよう」
「ちゃんとやらなきゃ」
「期待に応えたい」
そんな想いで頑張ってきたからこそ、
5月になる頃に、ふっと力が抜けてしまうことがあります。

なんとなく気分が重い
朝がつらい
やる気が出ない
疲れが取れない
人との関わりを避けたい

でも、それは決して“弱さ”ではありません。
頑張ってきた、緊張してきた心が
「少し休ませてほしい」とサインを送っているのかもしれません。

そんな時、色彩心理の中で“癒し”や“安心”を象徴する色として
知られているのが、グリーン（緑色）です。
緑色が持つ「安心」のエネルギーを得てほしいのです。

緑色と聞くと、どんな風景を思い浮かべますか？
森の木々
草原
新緑
自然
葉っぱの揺れる景色多くの人が、緑色に対して「落ち着く」「安心する」「ホッとする」
という印象を持っています。

それは、緑色が『自然』『ありのまま』を感じさせる色だから。
自然の中にいると、呼吸が深くなり、気持ちが和らいだ経験はありませんか？
実は、視覚から入る“色”も、私たちの心に大きく影響を与えています。

色彩心理においてグリーンは
〇 癒し
〇 安心感
〇 バランス
〇 調和
〇 自然体
〇 ありのまま
を表す色だと言われています。
頑張りすぎている時ほど、人は無意識に力が入っています。

「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」
「もっと頑張らなきゃ」
そんな気持ちが続くと、心は休むタイミングを失ってしまいます。
そんな時、緑色は「少し力を抜いても大丈夫」と、
優しく教えてくれる色なのです。

「休むこと”は悪いことではない」

私たちはつい、「頑張っている自分」に価値を感じやすくなります。
でも、本当は、ずっと走り続けることはできません。
疲れる日があるのも自然。立ち止まりたくなる日があるのも自然。
木々が季節によって姿を変えるように、人の心にも波があります。
元気な日もあれば、何もしたくない日もある。
前向きな日もあれば、不安になる日もある。
それも含めて、“自分”なのです。

グリーンは、そんな心に「今のあなたのままで大丈夫」
という安心感を与えてくれる色。
だからこそ、5月のこの時期には、
緑色を意識して取り入れてみることがおすすめです。

〈今日からできる「グリーン」の取り入れ方〉
緑色は、特別なことをしなくても日常の中で気軽に活用できます。
〇緑のある場所へ行く（緑色と風・光・空の自然な色を感じる）
公園や自然の多い場所を少し歩くだけでも、
気持ちがリセットされやすくなります。
〇観葉植物を置く（外側へ向く気持ちを内側から色を感じる）
部屋やデスクに小さな植物を置くだけでも、
視界に入る“緑”が安心感につながります。
〇緑色の小物を使う（身近に色を感じてみる）
ハンカチ、ノート、マグカップなど。
好きなグリーンを身近に置いてみましょう。
〇緑色の服を選ぶ (新しい気持ちの色を触れてみる)
優しいグリーンは、自分自身の気持ちを和らげてくれることがあります。
〇深呼吸しながら緑を見る （色のパワーを心身に取り入れる）
忙しい毎日の中でも、少しだけ立ち止まり、
深呼吸する時間を作ってみてください。

自分を癒すことを、後回しにしない。
頑張ることは素晴らしいこと。
でも、自分を癒すことも同じくらい大切です。
心が疲れている時は、無理に元気になろうとしなくても大丈夫。
まずは、安心できる色に触れながら、
「今の自分」を優しく受け止めてあげてください。
緑色は、競争ではなく“調和”の色。
誰かと比べるのではなく、
「自分らしくいること」を思い出させてくれる色です。
5月の揺らぎやすい季節だからこそ、色の力を借りながら、
自分自身の心を整えてみませんか？
あなたの毎日が、少しでも穏やかになりますように

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